TIPS PARA HACER TUS FINES DE SEMANA SALUDABLES

Posted by on Ene 17, 2014 in Blog | 0 comments

TIPS PARA HACER TUS FINES DE SEMANA SALUDABLES

  • Se congruente con tu estilo de vida y prácticas deportivas, solo se un poco más relajado, no se trata de irte a los extremos.
  • Desayuna siempre y en la medida de lo posible, mantén los horarios de fin de semana, esto es vital para el bienestar de los niños.
  • Evita saltarte comidas y  hacer comilonas pesadas, sobre todo en la noche, se afecta tu digestión y en caso de los niños es común que terminen recargados del estómago.
  • Se abierto a probar postres o golosinas, con moderación, si eres restrictivo con los niños, cuando estén conviviendo con otros niños en fiestas o reuniones podrían caer en compulsión y ansiedad por probar eso que está prohibido en casa. No prohíbas, mejor educa.
  • Mantén un 80-20, es decir, disfruta de alimentos procesados, pero siempre incluye también alimentos naturales como: frutas, verduras, cereales integrales y agua simple.
  • Planea los refrigerios saludables, es muy fácil lograrlo con: semillas, frutas de temporada, yogurt y agua simple.
  • Evita como refrigerios: papitas, bollería, refresco o agüitas con colorantes y saborizantes artificiales.
  • Haz un pic – nic , es una experiencia única para los niños, lleva comida rica y saludable, juega con ellos, cuéntales un cuento, busquen mariposas y otros insectos, a los niños les gusta explorar y reconocer su entorno.
  • Descansa, tienes más tiempo libre, no te satures de actividades, puedes despertar un poco más tarde de lo normal e incluso dormir más temprano si lo necesitas.
  • Se creativo, no decaigas, adiós al pesimismo.
  • Pon en orden tus espacios, el orden y la limpieza son fundamentales para ser funcionales, enseña esto a tus hijos con el ejemplo gozoso, esto será un hábito invaluable que los acompañe siempre.
  • Es un momento ideal para aprender en familia: baile, actividades artísticas, karate, etc. Los retos fortalecen el autoestima.
  • Intenta con recetas que te parecen complejas por los tiempos de preparación, cocinar en familia nutre el cuerpo y también las emociones.
  • Experimenta con jugos y licuados naturales, generalmente los evitamos entre semana por la falta de tiempo.
  • Conoce tu ciudad, si es a pie mejor, camina, es un ejercicio extraordinario y además es gratis, además de que acrecentamos nuestra cultura y la visión de la cuidad que habitamos o visitamos.
  • Evita los paseos a los centros comerciales que terminan siempre en helado o comida rápida, crea vivencias significativas para tus hijos asociadas con la naturaleza, tu compañía y comida saludable.
  • Planea el menú de la semana e incluye a los niños, si los haces participes seguro se integran y colaboran.
  • Mantén un fin de semana relajado pero activo, los niños te lo agradecerán.

 

FIN DE SEMANA SALUDABLE

 

Disfruta intensamente de todo lo que hagas y recuerda que el próximo fin de semana puede ser mejor, se trata de experimentar y explorar la vida.

¡Feliz fin de semana! 🙂

Estela Vázquez V

 

 

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