Posts Tagged "Recomendaciones"

GUARDO LOS CARBOHIDRATOS PARA UN TIEMPO DE COMIDA

Posted by on Feb 16, 2016 in Blog | 0 comments

GUARDO LOS CARBOHIDRATOS PARA UN TIEMPO DE COMIDA

Guardo los carbohidratos para la cena porque es cuando como despacio, disfruto mas y me relajo. Es una forma de consentirme al final del día. Es uno de los comentarios que mas escucho en las consultas, lo mas complejo es que los niños aprenden a hacer esto también.   Hoy te vamos a contar lo que pasa en el cuerpo cuando te excedes en la ingesta de carbohidratos en un tiempo de comida. La finalidad es que conozcas mas de tu cuerpo, lo escuches y le brindes comida  rica y nutritiva. Para...

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MEJORA TU SALUD, COME MAS VERDURAS

Posted by on Ene 16, 2016 in Blog | 0 comments

MEJORA TU SALUD, COME MAS VERDURAS

Todos sabemos que es bueno comer verduras; sin embargo,  en temporada de frío nos parece complicado disfrutarlas, nos resultan aburridas, o las asociamos a la idea de comida sin sabor o dieta restrictiva. En el caso de los niños, suelen ser muy visuales y sobre todo, imitan lo que hacemos los adultos, por lo que te recomiendo invitar al disfrute en cada acto que realices con ellos, evita comer verduras con caras largas o quejándote, porque recordarán esos momentos por años e irán asociándolas...

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GRACIAS 2015 – FRASCO DE GRATITUD

Posted by on Dic 31, 2015 in Blog | 2 comments

GRACIAS 2015 – FRASCO DE GRATITUD

¡Wow, que año, bello e intenso! 2015 ha sido mi primer año completito como mamá. Lleno de retos y de cambios. Nada es para siempre y nos gusta la comodidad de las rutinas, pero cuando estamos con niños es imposible dejar de sorprendernos a diario con su fortaleza, su tesón y paciencia, porque ellos crecen y evolucionan en cada despertar contagiándonos esa pasión por la vida. Este año me deja más y más canas, me deja más arrugas, muchas lágrimas y risas, una pancita de 30 semanas de embarazo...

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10 CONSEJOS PARA LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE Y DISFRUTARLA

Posted by on Sep 28, 2015 in Blog | 0 comments

10 CONSEJOS PARA LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE Y DISFRUTARLA

Disfrutar de un estilo de vida saludable es posible y más fácil de lo que crees, sólo enfócate en realizar pequeños cambios y en disfrutar, los siguientes consejos te pueden ser útiles.   🙂 Tomar diariamente un puñado de semillas o frutos secos (enteros o molidos) o una cucharada de aceite de semillas prensadas en frío. Puede ser una excelente opción como colación. Tomar dos raciones diarias de legumbres, como: frijoles, lentejas o habas con cereal integral como: quinua, amaranto, maíz o avena...

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COME EN FAMILIA, POR SALUD

Posted by on Ago 25, 2015 in Blog | 0 comments

COME EN FAMILIA, POR SALUD

El comer juntos en familia ayuda a los niños aún mucho después de que la comida haya terminado. Hay muchos motivos positivos para motivar a que los niños tengan comidas en familia. Las comidas en familia promueven una mejor nutrición. Proporcionan más frutas, vegetales, granos, alimentos ricos en calcio, proteína, hierro, fibras, vitaminas A, C, E, B-6 y folato. Las comidas en familia exponen a los niños a una mayor variedad de alimentos y menor consumo de refrescos y comida chatarra. Claro...

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PRIMEROS AÑOS ACTIVOS Y SALUDABLES

Posted by on Jun 15, 2015 in Blog | 0 comments

PRIMEROS AÑOS ACTIVOS Y SALUDABLES

QUE LOS PRIMEROS PASOS DE TU HIJO SEAN EL COMIENZO DE UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE   Por muchas buenas razones: Conocerán  su cuerpo y evitarán lesionarlo porque lo cuidarán mejor. Mejorarán su  autoestima  al  descubrir sus  capacidades. Porque haciendo  actividad física crecerán  mejor, disfrutando del trabajo en equipo. Se sentirán  alegres y se divertirán. Tendrán huesos y músculos  más fuertes. Tendrán más energía. Aumentará su apetito. Disminuirá sus niveles de estrés.  ...

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NUECES, BUENAS PARA TU SALUD

Posted by on Jun 5, 2015 in Blog | 0 comments

NUECES, BUENAS PARA TU SALUD

Con la gran variedad de alimentos que existen, no es de extrañar que muchas veces pasemos algunos de ellos por alto, con todo y sus beneficios. Y ahora que está de moda demostrarlos, aprovecharemos para hablar sobre las nueces. Frutos secos que ofrecen un sinfín de ventajas gracias a sus vitaminas, minerales, grasas y calorías. Después de leer este artículo sabemos que te será difícil no considerarlas, una auténtica maravilla, todo con moderación claro está. Comencemos hablando sobre los...

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12 MANERAS SENCILLAS DE REDUCIR TU CONSUMO DE GRASA

Posted by on May 6, 2015 in Blog | 2 comments

12 MANERAS SENCILLAS DE REDUCIR TU CONSUMO DE GRASA

  De entrada, reduce la cantidad de grasa a la mitad y compruebe si la comida te sabe bien. Mide la grasa antes de añadirla. Solemos ponerle mucho más de lo que imaginamos. No añadas grasa a los alimentos porque siempre ha sido así, o porque tus padres lo hicieron siempre. El cambio depende de ti y tu cuerpo te lo agradecerá. Quítate de la mente que la grasa es lo que da sabor, usa especias, limón, vinagre, sal de mar. Jamás guardes aceite requemado y sigas usándolo, tapa tus arterias y...

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PREPARA ENSALADAS

Posted by on Abr 23, 2015 in Blog | 0 comments

PREPARA ENSALADAS

Adentrarse en el mundo de los vegetales por primera vez puede no ser sencillo, pero con estas dos deliciosas recetas para ensalada descubrirás una excelente forma de comenzar.   Si necesitas asesoría personalizada para adoptar un estilo de vida saludable, contáctanos y coméntanos tu caso. En nuestro taller sobre El Plato del Bien Comer y Nutricampeones al Rescate de la salud, encontrarás estrategias y dinámicas para adoptar un estilo de vida saludables en familia. ¡Disfruta de las...

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TIPOS DE PESCADO

Posted by on Abr 10, 2015 in Blog | 0 comments

TIPOS DE PESCADO

HABLEMOS DE PESCADO   Cuando nos referimos a la alimentación, ésta puede variar mucho dependiendo de la zona en la que vivimos. De igual forma que en algunos países tendrán tipos diferentes de frutas, en otro tendrán diferentes tipos de verduras.   Al decir esto no quiero que se empiecen a imaginar que entonces en el ártico comen osos polares y en el antártico comen pingüinos. El punto es, recordar que existen alimentos que no vemos usualmente en nuestra mesa a la hora de comer, pero...

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