Posts Tagged "Fibra y digestión"

ESTREÑIMIENTO Y NAVIDAD…

Posted by on Dic 11, 2012 in Blog | 1 comment

ESTREÑIMIENTO Y NAVIDAD…

Triste pero cierto: el estreñimiento aumenta en Navidad, en México es un problema habitual que se acentúa con las fiestas, la exageración alimentaria, el exceso de condimentos e irritantes, la reducción de la actividad física y el poco consumo de agua simple “por el frío”, dificultan el funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Si estás estreñido, no sientas vergüenza de hablarlo con el médico. Recuerda, lo mejor es acudir con el médico, evita auto medicarte, podrías enmascarar una...

Read More

MEJOR GRANOS Y CEREALES ENTEROS…

Posted by on Oct 8, 2012 in Blog | 3 comments

MEJOR GRANOS Y CEREALES ENTEROS…

Nútrete, elige y experimenta mayor bienestar. Observa las reacciones de tu cuerpo. ¡Jamás te acostumbres al malestar! La única constante en la vida es el cambio, los alimentos que antes te caían bien tal vez ahora no, nuestro cuerpo tiene diferentes necesidades, las emociones y circunstancias cambian. ¿Por qué no cambiar la manera en que nos alimentamos? 🙂 En los últimos años he experimentado como una mente, columna vertebral  y un corazón flexible me acercan al bienestar. ¡Elige, experimenta...

Read More

INCONTROLABLE ANTOJO DULCE PREVIO A LA MENSTRUACION

Posted by on Sep 11, 2012 in Blog | 0 comments

Es posible que cuando está próximo tu ciclo menstrual experimentes una necesidad imperante e incontrolable de ingerir alimentos altos en azúcar y grasa, especialmente a media tarde. Es un efecto común durante el Síndrome Premenstrual  debido a que en ese periodo disminuye el nivel de serotonina en el cerebro, causante de la sensación de placer y calma. Además de la activación física, la comida rica en carbohidratos te ayuda a sentir ese “efecto de bienestar”, es por eso que solemos abusar de...

Read More

ESTREÑIMIENTO EN EL EMBARAZO

Posted by on Abr 8, 2011 in Blog | 0 comments

La frecuencia y cantidad de las deposiciones son diferentes en cada persona; sin embargo, el número que se considera normal va desde dos al día hasta tres semanalmente, por lo que, si no lo haces por más de tres días seguidos o lo logras con dolor y mucho esfuerzo, indudablemente padeces estreñimiento. Cuando no se desecha la materia fecal, esta se acumula en el intestino grueso, si se retiene ahí por más tiempo del acostumbrado se endurece haciendo más difícil expulsarla. Algunos síntomas que...

Read More

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS

Posted by on Mar 18, 2011 in Blog | 2 comments

Hoy en día muchas de las enfermedades están asociadas a la mala alimentación: la obesidad, el cáncer, la presión, la diabetes tipo II, entre otras. Sin embargo, evidencias científicas, demuestran beneficios para la salud de las frutas y verduras, lo que las convierte en una excelente opción para mantenernos saludables. Producción de frutas y verduras en México  La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todas las personas deben de comer por lo menos 5 porciones de frutas y...

Read More

MARZO, SOMOS LO QUE COMEMOS Y COMO LO COMEMOS

Posted by on Mar 1, 2011 in Blog | 2 comments

¡Ha llegado Marzo! En este mes recibiremos a la primavera y con ella a los calores, estadísticamente se incremantan las infecciones gastrointestinales, salmonelosis, tifoidea, cólera y enfermedad por rotavirus. Es bien conocido el popular dicho “Somos lo que comemos” pero también somos lo que cocinamos y el cuidado que ponemos antes, durantes y después de la preparación de los alimentos. Poner tiempo y atención en lo que comen nuestras familias es invertir en lo más valioso que...

Read More

HÁBITOS CONTRA LA GASTRITIS

Posted by on Sep 10, 2010 in Blog | 4 comments

Evita alimentos que irritan la mucosa gástrica: café, condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar), refrescos, bebidas alcohólicas, chocolate, cítricos y alimentos grasosos. Fracciona tus alimentos en 5 porciones suficientes a lo largo del día, respeta los horarios para alimentarte. No dejes tu estómago vacío por más de 4 horas, los jugos gástricos lo lastiman si no hay alimento. Ten cuidado con las grasas, irritan tu estómago, evita los alimentos procesados, la comida...

Read More

GASTRITIS

Posted by on Sep 8, 2010 in Blog | 2 comments

La gastritis es un padecimiento que consiste en la inflamación o hinchazón del revestimiento del estómago. En México 7 de cada 10 adultos ha experimentado esta molesta enfermedad, que produce repentinos dolores estomacales e inflamación de la mucosa gástrica que rodea internamente al estómago. Generalmente culpamos al picante y al refresco, pero son varios los factores que desencadenan este malestar, conócelos: * La utomedicación * El uso frecuente de antibióticos y anti inflamatorios (dañan...

Read More

FIBRA ¿CÓMO LA UTILIZA EL CUERPO?

Posted by on Jul 7, 2010 in Blog | 2 comments

En la boca, prolonga el tiempo de masticación, generando mayor producción de saliva, lo que dificulta la formación de la placa dentobacteriana y previene las caries. En el estómago, forma geles que retardan la digestión y producen saciedad. En los intestinos, favorece su movimiento, aumenta el volumen de las heces y favorece la regularidad de las evacuaciones. ¿QUÉ PASA CON EL EXCESO Y LA DEFICIENCIA DE FIBRA? Como consecuencia de su deficiencia, aparece el estreñimiento, se dificulta la labor...

Read More

FUENTES DE FIBRA

Posted by on Jun 21, 2010 in Blog | 2 comments

La fibra se puede clasificar en soluble e insoluble de acuerdo a su afinidad con el agua; ambas producen sensación de saciedad, favorecen el movimiento intestinal y reducen el tiempo de tránsito de las heces en los intestinos, haciendo que estas sean expulsadas con mayor regularidad. La fibra insoluble, no se disuelve en agua, es defecada tal como la comemos porque sus componentes son resistentes a la acción de los microorganismos del intestino, mejora el funcionamiento del aparato digestivo....

Read More