Posts Tagged "Descansa"

CREA UN AMBIENTE PROPICIO PARA EL DESCANSO 2

Posted by on Jul 9, 2010 in Blog | 2 comments

Date un baño caliente, concéntrate en el sonido del agua, en la sensación que provoca en tu cuerpo gota a gota. Si tienes tina en el baño úsala, compra sales aromáticas y apapáchate. Date un masaje en los pies y en las plantas de las manos, ejerce presión y da masajes circulares, verás que liberas esa tensión. Pide a tu pareja un masaje, el contacto físico relaja y fortalece. Abraza más seguido, los abrazos nos relajan, sentirnos próximos y dignos de afecto fortalece y nutre más de lo que...

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CREA UN AMBIENTE PROPICIO PARA EL DESCANSO

Posted by on Jul 5, 2010 in Blog | 6 comments

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¡Estos son sencillos cambios que te podrían hacer mucho bien! Usa tu cama para dormir, no para ver televisión ni para comer.  Mantén tu recámara oscura, la mínima luz dificulta el descanso profundo, aún el foquito de la computadora, la tele o el celular. Si hay mucho ruido a tu alrededor, es preferible que uses tapones para los oídos, así te aislas del ruido.  Evita cenar pesado antes de ir a dormir. Asegúrate de ventilar tu habitación durante el día....

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DESCANSO, ESTRES Y HABITOS

Posted by on Jun 30, 2010 in Blog | 2 comments

La calidad de tu descanso impacta tu estado de ánimo y el nivel de energía que tienes. Durante el sueño tu cuerpo se repara y almacena fuerzas para el día que está por venir. El descanso es importante porque hace posible procesos como aprender, pensar, recordar y ser creativo. Las personas que descansan bien suelen poseer mayor creatividad que quienes no lo hacen. ¡Es como si vivieran inspirados! Si te cuesta trabajo descansar o dormir, intenta cambiar tu percepción hacia el sueño, velo como...

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¿VALORAS TUS HORAS DE SUEÑO?

Posted by on May 31, 2010 in Blog | 3 comments

Cada día nos acostumbramos a dormir menos, por el exceso de trabajo, porque pasamos más tiempo en el gimnasio, por convivir un rato más con la familia, por navegar en internet, por twittear o postear. Nos olvidamos de la importancia de dormir, el sueño es un hábito determinante para la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente. Su función principal es reparar nuestro cuerpo, mientras descansamos el organismo incrementa la producción de la rejuvenecedora hormona del crecimiento, hace que las...

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ALIMENTOS QUE PROPICIAN EL DESCANSO

Posted by on May 14, 2010 in Blog | 3 comments

Si tienes dificultad para conciliar el sueño, intenta merendar alguno de estos alimentos: PLÁTANO: Es una gran tranquilizante, además de su melatonina y serotonina, contiene magnesio, un relajante muscular. TE DE MANZANILLA: Es el clásico de los tés a la hora de dormir por su leve efecto relajador, es el antídoto natural perfecto para tranquilizar las mentes inquietas. LECHE TIBIA: No es un mito, la leche contiene un poco de triptófano, un aminoácido que funciona como una especie de calmante....

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DUERME Y RECARGATE DE ENERGIA

Posted by on Abr 21, 2010 in Blog | 2 comments

Dormir produce una gran cantidad de energía, el organismo descansa y se recupera; la energía se acumula para ser utilizada cuando despertamos y damos inicio a nuestras actividades. Dormir es tan importante como comer. Si quieres gozar de mejor humor y concentrarte can mayor facilidad es necesario dedicar tiempo al descanso y a un sueño reparador. Si dormimos poco, alteramos nuestro sistema nervioso.Del sueño depende el bienestar físico y mental; cuando somos niños el descanso favorece el sano...

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DESCANSA

Posted by on Mar 22, 2010 in Blog | 4 comments

El sueño es un estado de reposo uniforme del organismo, se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración y latidos del corazón). Dormir es tan importante como alimentarnos. Es indispensable para nuestra salud física y mental, porque nos permite recuperarnos del desgaste que sufre nuestro organismo durante el día; en prome­dio necesitamos dormir entre 6 y 8 horas diarias. Dormir y descansar es bueno para: La reparación del organismo, cuando dormimos...

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