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COME EN FAMILIA, POR SALUD

Publicado Por en ago 25, 2015 en Blog | 0 comentarios

COME EN FAMILIA, POR SALUD

El comer juntos en familia ayuda a los niños aún mucho después de que la comida haya terminado. Hay muchos motivos positivos para motivar a que los niños tengan comidas en familia. Las comidas en familia promueven una mejor nutrición. Proporcionan más frutas, vegetales, granos, alimentos ricos en calcio, proteína, hierro, fibras, vitaminas A, C, E, B-6 y folato. Las comidas en familia exponen a los niños a una mayor variedad de alimentos y menor consumo de refrescos y comida chatarra....

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UNA PROMESA CONTIGO, NUTRETE

Publicado Por en jul 29, 2015 en Blog | 0 comentarios

UNA PROMESA CONTIGO, NUTRETE

La nutrición óptima es algo muy simple: tomar los mejores nutrientes para conseguir un cuerpo y un cerebro sanos y para que funcionen a pleno rendimiento. Cuando hablamos de nutrientes nos referimos a proteínas, hidratos de carbono, a grasas esenciales, vitaminas, minerales y agua. Si te interesa el tema, revisa nuestra colección de entradas sobre nutrientes.   Éstas son las sustancias que componen nuestro cuerpo. Nuestra piel, por ejemplo, se renueva cada 21 días, nuestros huesos...

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RECONÉCTATE, ESCÚCHATE

Publicado Por en jul 9, 2015 en Blog | 0 comentarios

RECONÉCTATE, ESCÚCHATE

  Está corriendo la segunda mitad del año, si como muchos, caíste en la cuenta de que tus propósitos se van quedando lejos y los sientes casi inalcanzables, enfócate, prioriza, crean un plan de acción medible y comprométete. ¡Vamos, nunca es tarde! Visualiza lo bien que te sentirías cuando ya has alcanzado tu propósito: sacarte ciertos kilos de encima, hidratarte mejor, descansar lo suficiente, disfrutar más de tus relaciones, activarte todos los días, etc. ¿Cuál es tu...

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UNA MAMA TAMBIEN PUEDE Y DEBE SER FELIZ

Publicado Por en jul 6, 2015 en Blog | 2 comentarios

UNA MAMA TAMBIEN PUEDE Y DEBE SER FELIZ

  Ha pasado un año desde que nació nuestra Abi. La mamá, yo, apenas vuelvo a ser yo de nuevo. Si lo sé suena raro, tal vez también te ha pasado, creo que jamás volveré a ser la misma que era antes de embarazarme, no podré hacer las mismas actividades, ni podré poner la misma atención a lo que antes me interesaba y eso por fin se siente muy bien. Porque los intereses y las prioridades cambiaron a partir de sentir como la vida creció en mi y luego fuera, donde seguimos siendo...

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PRIMEROS AÑOS ACTIVOS Y SALUDABLES

Publicado Por en jun 15, 2015 en Blog | 0 comentarios

PRIMEROS AÑOS ACTIVOS Y SALUDABLES

QUE LOS PRIMEROS PASOS DE TU HIJO SEAN EL COMIENZO DE UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE   Por muchas buenas razones: Conocerán  su cuerpo y evitarán lesionarlo porque lo cuidarán mejor. Mejorarán su  autoestima  al  descubrir sus  capacidades. Porque haciendo  actividad física crecerán  mejor, disfrutando del trabajo en equipo. Se sentirán  alegres y se divertirán. Tendrán huesos y músculos  más fuertes. Tendrán más energía. Aumentará su apetito. Disminuirá...

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NUECES, BUENAS PARA TU SALUD

Publicado Por en jun 5, 2015 en Blog | 0 comentarios

NUECES, BUENAS PARA TU SALUD

Con la gran variedad de alimentos que existen, no es de extrañar que muchas veces pasemos algunos de ellos por alto, con todo y sus beneficios. Y ahora que está de moda demostrarlos, aprovecharemos para hablar sobre las nueces. Frutos secos que ofrecen un sinfín de ventajas gracias a sus vitaminas, minerales, grasas y calorías. Después de leer este artículo sabemos que te será difícil no considerarlas, una auténtica maravilla, todo con moderación claro está. Comencemos hablando sobre...

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HAMBURGUESITAS CON LEGUMBRES

Publicado Por en may 21, 2015 en Blog | 0 comentarios

HAMBURGUESITAS CON LEGUMBRES

Las legumbres (frijol, garbanzo, lenteja, chícharos) son versátiles y muy nutritivas. Inclúyelas por lo menos un día a la semana en tu menú. Puedes disfrutarlas en caldillos o también en tortitas tipo hamburguesas normalitas. El límite es tu creatividad. Asegúrate de acompañar con una rica ensalada.   HAMBURGUESITAS CON FRIJOL Ingredientes: (4 Personas)   Medio kilo de frijoles cocidos 1 taza de semillas de girasol 1 manojo de perejil picado finamente ½ cebolla picada...

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13 COSAS QUE HE APRENDIDO AL SER MAMA

Publicado Por en may 9, 2015 en Blog | 0 comentarios

13 COSAS QUE HE APRENDIDO AL SER MAMA

¡FELIZ DIA DE LAS MADRES MUY QUERIDAS TODAS! A las que han dado vida, porque ese día nos cambió y cimbró desde las entrañas. A las que no tienen hijos también felicidades, porque seguramente más de una vez has cuidado, contenido, alentado, haciendo las funciones de mamá. Hoy más que nunca, acerquémonos las unas a las otras con una mirada llena de respeto y amor, dejemos de juzgarnos, seamos fuerza, reconozcamos todos esos talentos, virtudes, acciones que nos hacen únicas y...

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12 MANERAS SENCILLAS DE REDUCIR TU CONSUMO DE GRASA

Publicado Por en may 6, 2015 en Blog | 2 comentarios

12 MANERAS SENCILLAS DE REDUCIR TU CONSUMO DE GRASA

  De entrada, reduce la cantidad de grasa a la mitad y compruebe si la comida te sabe bien. Mide la grasa antes de añadirla. Solemos ponerle mucho más de lo que imaginamos. No añadas grasa a los alimentos porque siempre ha sido así, o porque tus padres lo hicieron siempre. El cambio depende de ti y tu cuerpo te lo agradecerá. Quítate de la mente que la grasa es lo que da sabor, usa especias, limón, vinagre, sal de mar. Jamás guardes aceite requemado y sigas usándolo, tapa tus...

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PREPARA ENSALADAS

Publicado Por en abr 23, 2015 en Blog | 0 comentarios

PREPARA ENSALADAS

Adentrarse en el mundo de los vegetales por primera vez puede no ser sencillo, pero con estas dos deliciosas recetas para ensalada descubrirás una excelente forma de comenzar.   Si necesitas asesoría personalizada para adoptar un estilo de vida saludable, contáctanos y coméntanos tu caso. En nuestro taller sobre El Plato del Bien Comer y Nutricampeones al Rescate de la salud, encontrarás estrategias y dinámicas para adoptar un estilo de vida saludables en familia. ¡Disfruta...

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