ACTIVATE, CONOCE EL BALONCESTO

Posted by on May 19, 2014 in Blog | 0 comments

ACTIVATE, CONOCE EL BALONCESTO

Como uno de los deportes más completos y populares en el mundo tenemos al baloncesto, también conocido como “basketball” en inglés o básquetbol. ¿Puedes imaginarte a una persona que tuviera que combinar diferentes disciplinas para practicar algo único? Si hicieras eso podrías darte una idea de lo que representan los jugadores de baloncesto.

Ya que hablamos de un deporte que exige innumerables cualidades, como resistencia, fuerza, reflejos, velocidad, precisión, explosividad, todo rematado con una poderosa capacidad de salto. ¡No por nada lo llaman el lugar donde puedes volar!

 

¿Y DE QUE TRATA EL BALONCESTO?

El básquetbol  es un deporte de velocidad que se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, donde cada equipo trata de ganar puntos haciendo “cestas o canastas”, que consisten en pasar el balón por la cesta contraria a la vez que impide que el otro equipo haga lo mismo, al final gana el equipo que obtenga más puntos. Una canasta normal vale dos puntos, tal y como el nombre lo indica una canasta hecha desde la línea de triple vale tres puntos, los tiros libres valen un punto.

La pelota puede ser lanzada, pasada, rodada, golpeada o (utilizándose únicamente las yemas de los dedos) botada, en cualquier dirección y de acuerdo a como lo dictan las reglas del juego. Está estrictamente prohibido dar más de dos pasos con el balón sujeto entre las manos,  o botar el balón, sujetarlo y volverlo a botar. Una vez hecho esto deberás pasar o lanzar el balón. A pesar de que al estudiar las faltas y reglas, el baloncesto se vuelve un poco más complejo, solo necesitamos un conocimiento básico como el de arriba para comenzar a disfrutar de un partido. Es algo que puede practicarse en solitario, pero se vuelve mucho más divertido y emocionante cuando se realiza entre equipos.

 

¡COMIENZA A PRACTICAR YA!

Siempre hay una cancha cerca de tu casa para comenzar a practicar así que solo necesitas un balón, si puedes conseguir un buen par de tenis para baloncesto, mucho mejor. Estamos seguros de que al principio solo querrás llegar y comenzar a lanzar triples y clavadas pero pronto te darás cuenta que es más de lo que parece. Para empezar te recomendamos que le des diez vueltas corriendo a la cancha para entrar en calor, ¡después de eso ya puedes practicar los lanzamientos!

 

Tu técnica para lanzar el balón ira cambiando con el tiempo, a pesar de que existen formas “básicas” para tirar que aumentan la posibilidad de canasta, en realidad no podemos decir que existen formas correctas, si con tu estilo logras encestar entonces no debes buscar más.

Claro que si se te hace difícil, te recomendamos pruebes la forma base. Consiste en doblar primero ligeramente las rodillas, levantando los brazos mientras descansas el balón sobre la palma derecha, el codo de este brazo debe superar la altura de tus ojos. La mano izquierda va recargada a un lado del balón. Después te impulsas hacia delante mandando el balón hacia arriba y no tanto hacia delante.

 

EJERCITATE NUTRICAMPEONES

RECUERDA QUE LA PRACTICA HACE AL MAESTRO

Practica hasta que sientas que ya lo tienes dominado, y puedas avanzar a probar otro tipo de técnicas. Los triples son más complicados debido a la distancia. Prueba con lanzamientos desde una distancia en la que te sientas cómodo, y poco a poco conforme aumente tu confianza en tus tiros, aléjate de la canasta.

Los beneficios del baloncesto se reflejan más cuando se practica desde una edad temprana, como el desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad. Pero eso no significa que no ayude también a los adultos. Entre sus beneficios encontramos un favorecimiento a la circulación, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias, incluso nuestro corazón, ya que el movimiento del juego es tan continuo que permite una mejor sincronización del ritmo cardiaco.

 

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL BALONCESTO

 

  • En la capacidad mental, ayuda al desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos tácticos.
  • Mejora el estado de alerta para prevenir cualquier ataque físico.
  • Aumenta la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, dándote más energía para tu día
  • Facilita la relajación y disminuye tensiones, sirviendo para conciliar el sueño.
  • Se trata de un ejercicio aeróbico (trabaja muchos de los músculos y obliga a la movilización de aire), por lo que fortalece en gran medida los pulmones, mejora la circulación de oxígeno.
  • Representa un importante consumo de calorías, para mantener un peso ideal.
  • Fomenta la convivencia y el trabajo en equipo.
  • Motiva a un estilo de vida sin tabaco, alcohol o drogas, y reduce la violencia en personas temperamentales.

 

EJERCITATE BALONCESTO NUTRICAMPEONES

Y así, podríamos seguir todo el día hablando sobre los aspectos que favorece el básquetbol en nuestros cuerpos, pero lo más importante, sobre todo lo demás, es lo divertido y emocionante que es.

Cuando juegas olvidas que estás haciendo ejercicio o una actividad recreativa, te dejas llevar para encontrarte al final con una gran experiencia.

 

Agradecemos la colaboración de  MIGUEL KEVIN SOTO AVILA en la creación e ilustración de este artículo 

¡Descubre un deporte que te apasiona y comprométete con tu práctica y tu bienestar!

¡Feliz inicio de semana!

ESTELA VAZQUEZ VALDEZ

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *