10 TIPS PARA MEJORAR TUS HABITOS DE VIDA

Posted by on Nov 10, 2015 in Blog | 0 comments

10 TIPS PARA MEJORAR TUS HABITOS DE VIDA

En México, los hábitos de vida se han modificando en las últimas décadas, y ha aumentado la ingesta de bebidas alcohólicas, el hábito de fumar, comer en exceso, dietas desequilibradas, sedentarismo, estrés y aislamiento social; incidiendo en el aumento de enfermedades crónicas.
De las personas con sobrepeso, el 57% ha intentado solucionar su problema con dietas o productos milagrosos. 16% no realiza ningún tipo de actividad física, ni habitual, ni esporádica. 40% de la población que desea bajar de peso, lo hace motivado por estética y no por salud, adicionalmente sólo un 20% acudiría al médico para adelgazar como último recurso.
TE DEJAMOS 10 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS HABITOS
  1. Cuando compres tus alimentos elije opciones saludables, buscando las verduras y frutas de temporada.
  2. Evita los productos industrializados, lee cuidadosamente las etiquetas, usa tu lógica y sentido común, si posee más de 10 ingredientes con nombres raros, seguramente no es tan natural ni tan saludable como lo dice el empaque.
  3. Detecta y modifica pensamientos o conductas negativas que perjudiquen tu salud.
  4. Monitorea tu estado físico.
  5. Evita conductas de riesgo: tabaco, alcohol, drogas, dietas desequilibradas o comer en exceso.
  6. Intenta no gratificarte con comida, busca otras formas de recompensarte, ejemplo: Realizando una actividad física divertida.
  7. Realiza 3 comidas al día y dos colaciones. Prepáralas con anticipación para evitar tentaciones.
  8. Realiza previamente una lista de alimentos y procura no ir con hambre al súper o al mercado.
  9. Recuerda que TÚ eres un ejemplo para tus hijos.
  10. Fíjate metas, proyectos y objetivos en pro de una vida saludable.

cambio de habitos nutricampeones

 

TIP EXTRA:

 

Fortalece tu autoestima.
Solemos olvidar que SI TENEMOS UN DECIR FRENTE A NUESTRO BIENESTAR, FRENTE AL CUIDADO DE NUESTRA SALUD. Cuida lo que te nutre por salud, por sentirte bien, porque te amas y solo tu puedes procurar tu felicidad.
Te compartimos nuestras entradas sobre uno de nuestros pilares QUIERETE.

 

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